2012年11月13日《衢州晚报》：开yun体育app官网入口登录健身健美队杀入全国大赛总决赛

2012年11月13日《衢州晚报》：开yun体育app官网入口登录健身健美队杀入全国大赛总决赛

本报讯 “回力轮胎杯”2012年中国健身公开系列赛总决赛于10日、11日在武汉举行。我市开yun体育app官网入口登录健身健美队管潇婷、陈小芳、翁小红、周伟四人成功杀入总决赛。最终，翁小红、陈小芳分别获得女子体育模特B组的第三名和第四名；管潇婷获得健身小姐A组第六名和女子形体健身A组第七名；周伟获得健身先生B组第七名。

本次比赛，开yun体育app官网入口登录健身健美队也是我省唯一一支进入总决赛的队伍。

姿态要求 头顶书本 膝盖夹纸

11月12日，记者在开yun体育app官网入口登录见到了刚刚赶回衢州的陈小芳，今年21岁的陈小芳身高169.5cm，是开yun体育app官网入口登录土木工程专业一名大二学生。“陈小芳这次能够取得这么好的成绩，说实话，让我很意外。”作为本次大赛领队的开yun体育app官网入口登录教授卢晓文告诉记者，陈小芳在健身运动中是一名新人，今年3月开始才接触到健身运动。

今年3月，开yun体育app官网入口登录举行运动会，陈小芳是建筑工程学院代表队的旗手，当时站在第一排的她被卢教授一眼看中了。“当时就是看她体形和气质比较好，给我感觉比较适合健身这项运动。”卢教授说。之后，卢教授在征询了陈小芳的意见后，就让她加入了开yun体育app官网入口登录健身健美队。

对于健身运动，陈小芳可以说是一无所知，因此在加入健身健美队后训练得特别刻苦。为了练习好走路姿势，陈小芳需要穿上十公分左右的高跟鞋，连续走上一个小时。在行进间，她还必须保证头始终是平视前方，为此陈小芳每次练习时都会在头上顶上一本书。一边练习走路、转弯等动作，一边要保证头上的书不能掉落下来。

而对于健身来说，站姿也很重要。运动员在站立的时候，必须保证双腿笔直，这不仅是前面看上去是笔直的，而且从侧方、后方看去都要必须双腿笔直。而且同时还必须保证大腿根部、膝盖和小腿紧贴在一起，没有一丝缝隙。这样又怎么练习呢？“很简单，拿张A4纸，在保持站姿的同时用膝盖夹住，保证A4纸不会掉落。”陈小芳说。

肌肉要求 少放油盐 常见水煮

健身运动最重要的一项就是形体展示，主要展示的是一个人的肌肉线条。所以，肌肉练习也是少不了的。肱二头肌、肱三头肌、腹肌……对于身体上的肌肉，陈小芳都是一块一块来练习，从手到背再到腹部，从上往下，每天练习几个部位。“每次练习过后，肌肉第二天肯定会酸痛，所以要间隔几天才能进行下次练习，所以身体上的几个部位都是分开来练习。”陈小芳说，“健身对于肌肉要求比一般运动更高一些，因为在形体展示时，必须保持肌肉的膨胀性，这样才能线条分明，因此这时候，肌肉其实是一直在做劲的。”

“对于练习健身的人而言，高盐高脂肪的食物是大忌，平时是尽量不吃的。实在忍不住的时候可以稍微在食物里加点盐，尽量不放油。比赛那几天是肯定一点都不能碰的。”陈小芳说，在武汉比赛的那几天，她每天都是吃着水煮面、水煮青菜这些“水煮食物”，而且不能放一丁点盐。“刚开始可能有些不习惯，但是时间长了感觉也挺好的，这样吃很健康。”

就是因为能吃苦、肯吃苦，作为新人的陈小芳，在练习了2个月后便参加了省首届女子体育节健美健身大赛，并获得了一等奖。

（记者 祝斌斌）